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（優活健康網編輯部／綜合整理）別名「膠原纖維」的膠原蛋白是蛋白質的一種，是皮膚不鬆弛的基礎元素。皺紋就是因為膠原蛋白減少、劣化所產生的，所以大多數的人都認為只要吃富含膠原蛋白的魚翅等食品，就能使皮膚有張力不鬆弛。但是，從進食中所攝取的膠原蛋白，若要使體內吸收，就必須要分解成胺基酸才行。
食物中攝取膠原蛋白體內也不會有效明星
以分子的大小順序來排列是蛋白質、膠原蛋白、胜肽、胺基酸，經口而入的膠原蛋白，會先被分解成胺基酸，然後被分配到全身上下各處，以骨骼及肌肉等各種不同形式來使用它。總而言之，即使你吃下了膠原蛋白，也不會增加皮膚上的膠原蛋白。
而且，膠原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸、丙氨酸等3種胺基酸所構成的，這三種胺基酸人體本身就能夠製造出來，所以即使攝取膠原蛋白食品，在體內也不會有膠原蛋白的功效。
新陳代謝的循環週期大約是28天
紫外線是皮膚長斑點的主因。為了保護皮膚的角化細胞（Keratinocyte）的核心，就會形成黑色素（色素），當有黑色素的細胞無法代謝而殘留下來的就是斑點。細胞生成後進行分裂，往表層推擠出去，進而變成沒有核心的角質剝離脫落，這就是皮膚的新陳代謝循環週期。
年輕健康的皮膚，新陳代謝的循環週期大約是28天，由於年齡增長代謝能力降低，循環週期停滯就會形成斑點。
皮膚表面的水分不足乾燥出現裂紋
斑點及較淺的皺紋是因表皮的損壞，而較深的皺紋則是因為真皮的損壞而產生的。真皮大多由膠原蛋白所構成，而膠原蛋白就是被譬喻為橡膠或是彈簧一般具有彈性，是皮膚的重要支柱。這部分也會因為紫外線的照射，而使生成機能受到損壞，使膠原蛋白減少、劣化以至於塌陷。
較淺的皺紋是因為皮膚表面的水分不足，導致乾燥而出現裂紋，這隨著年齡增長，角化細胞的天然保濕因子（被稱為NMF的胺基酸比例較高的水溶性成分，吸水性．保濕性極高）與連接角化細胞的細胞間脂質減少所引起的。
水嫩肌膚要素健康的生活飲食習慣
造成斑點、皺紋的原因，除了紫外線及乾燥之外，還有因活性氧所引起的肌膚機能變化、維他命及蛋白質的不足、睡眠不足等等。切忌營養不均?的飲食以及壓力過大的生活，再來，為了使肌膚機能活性化與促進新陳代謝，最重要的是，要注意保濕及良居家好的血液循環。
培養規律正確的睡眠習慣
請維持規律的三餐飲食習慣，從肉類及魚類等食品攝取蛋白質，從蔬菜及水果中攝取維他命C及維他命E。皮膚的新陳代謝是在晚上10點至凌晨2點進行，請培養規律正確的睡眠習慣，好好地消除身體的疲勞吧。
另外，較淺的皺紋是因為皮膚表面的水分不足及乾燥所造成的裂紋，除了使用防止乾燥的化妝水及保濕乳液，也要注意能使肌膚機能活性化的血液循環是否良好。也可使以熱毛巾來溫熱臉部並做按摩，用指腹溫柔地按摩來消除皺紋。（本文摘自／自然醫學博士教你真健康常識／蘋果屋出版）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳偉婷台北16日電）在臉書被封鎖、負面回應、訊息已讀不回，是很多人共同經驗。研究發現，年輕人在臉書遭遇負面人際經驗，增加憂鬱風險3.2倍。
董氏基金會心理衛生中心今天表示，2016年臉書統計數據顯示，台灣使用臉書的月活躍用戶數已突破1800萬人。使用臉書拍照打卡、互相留言、按讚是許多人和朋友維持互動方式，但根據美國一項研究指出，在臉書遭遇負面人際經驗，會增加年輕人憂鬱的風險。
這項研究為美國布朗大學2016年發表於青少年健康期刊，研究對象為264名年輕人。結果發現，82%受試者表示在使用臉書後至少有一次負面經驗，如被霸凌、不友善、被誤解或不想要的聯繫，63%的參與者表示有過4次或4次以上的負面經驗，24%的參與者呈現中度至重度的憂鬱症狀。
研究者指出，即使控制相關干擾變項後，有負面臉書經驗的人出現憂鬱症狀的風險，是沒有負面經驗者的3.2倍。
桃園市立療養院兒童精神科主任陳質采表示，常見的臉書負面經驗包含得到較負面回饋，如被按哭臉或生氣表情、被封鎖、因發表不同看法而遭批評，或私訊被已讀不回等。實際與網路上的人際互動經驗會相互影響，不擅與人交際且課業表現不理想的青少年，渴求人際互動時，容易過度仰賴社群媒體。
陳質采說，許多年輕人喜歡為了獲得正向回饋或支持，選擇在網路上討拍或取暖，但許多憂鬱傾向青少年選擇討拍，卻不願意實際解決問題。
當父母發現孩子出現食慾不振、失眠、緊張、煩躁、情緒低落等憂鬱症狀時，需多加留意孩子網路交友狀況，建議父母不要以批評的方式勸阻孩子使用臉書，平時可以與孩子聊聊生活狀況，了解交友對象。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，使用臉書會影響自我認知與自信。若因在臉書上感受到不切實際的說法而造成不舒服的感覺，可以透過移除留言或離開社群網站等方式，讓自己冷靜，且也應認知到，有些惡意攻擊的言語並非事實。1060216
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